Pravo pitanje nije da li je bolje vežbanje kod kuće ili u teretani, već šta je ono što vama (trenutno) više odgovara i donosi očekivane rezultate. Iako je činjenica da se do rezultata lakše i brže dolazi u teretani, kada ste stvarno posvećeni onome što radite, rezultati će svakako doći.
Svako ima neke svoje razloge zašto u određenom trenutku bira vežbanje kod kuće ili u teretani, a ovo su neki od njih.
Prednosti vežbanja kod kuće:
- blizina i dostupnost
- sloboda i privatnost
- kada novac uložite u opremu, ta oprema ostaje vama
- porodica i prijatelji mogu besplatno da koriste vašu opremu
Verovatno najbitnija prednost vežbanja kod kuće u odnosu na teretanu su blizina i dostupnost. Da biste vežbali, ne morate da trošite svoje vreme na odlazak do teretane i nazad. Ovo je posebno bitno onima koji stvarno nemaju dovoljno vremena ili mogućnosti da odu do teretane. Recimo, u mom mestu nema nijedne teretane, a u susednom imaju dve, tako da ja idem u teretanu u grad. Kako ne vozim, već idem busom, jasno vam je da mi na trening od sat vremena nekada ode i tri sata. Što je stvarno mnogo kad uzmemo u obzir da imam i posao i obaveze oko dece i kuće. Tako da, koliko god ja više volela trening u teretani, u jednom periodu sam mogla da treniram samo kod kuće. Posle sam prešla u teretanu koja radi 00-24, a sada treniram u istom terminu u kom i najstarija ćerka ima trening.
Još jedna od prednosti vežbanja kod kuće u odnosu na teretanu je privatnost. Neki jednostavno vole da su sami sa sobom, dok je drugima možda neprijatno da vežbaju dok ih neko gleda. I, iako nema razloga da vas bude sramota, sasvim je u redu da vežbate kod kuće dok ne steknete dovoljno samopouzdanja. Međutim, ukoliko je izvor vaše nesigurnosti sumnja u pravilnu tehniku izvođenja vežbi, razmislite o tome da ipak potražite odgovarajuću stručnu pomoć u nekoj teretani. Poslednje što želite je da se povredite prilikom nepravilnog izvođenja neke od vežbi.
Poslednja, ali ne i najmanje bitna prednost je finansijska. Da biste vežbali u teretani, morate platiti članarinu. Iako cena članarine na mesečnom nivou možda i nije tako visoka (i teretane nude različite pogodnosti za plaćanje više članarina odjednom), kada saberete sve te članarine tokom jedne ili više godina, cifra uopšte više nije tako mala. Za taj novac možete kupiti dovoljno opreme, koja ostaje vama. I koju osim vas mogu da koriste i vaši ukućani ili prijatelji.
Prednosti vežbanja u teretani:
- više opreme
- pomoć trenera
- društvo
- veća motivacija
Osnovna prednost teretane u odnosu na vežbanje kod kuće je raznovrsnost dostupne opreme. Mnoge teretane danas u cenu članarine uključuju i razne dodatne sadržaje, poput grupnih treninga, saune ili masaže. Osim klasične članarine u nekoj od teretana, razmislite i o FitPass kartici sa kojom možete pristupiti bilo kojem od preko 600 objekata iz njihovog sistema.
Ono što je za početnike još bitnije od raznovrsne opreme je dostupnost stručne pomoći. Iako danas sva neophodna uputstva možete pronaći i na internetu, ništa ne može da zameni trenera koji u svakom trenutku prati vaše pokrete i program prilagođava vama i vašim ciljevima.
Poslednji, ali ne i manje važan faktor su društvo i motivacija. Ovo je dosta individualno, ali mnogi su motivisaniji kada su u društvu.
Mane vežbanja kod kuće:
- nedovoljno opreme
- odvlačenje pažnje
- usamljenost
- nema nikoga da pomogne
Iako možete vežbati i sa sopstvenom težinom, kao i sa svega par rekvizita, nedostatak odgovarajuće opreme ili prostora za istu je jedan od razloga zašto se mnogi ipak odlučuju za teretanu.
Drugi, i za mnoge verovatno najvažniji faktor je nemogućnost koncentracije kod kuće. Ovo je posebno nezgodno ukoliko ceo svoj dan provodite u kući (ja i radim od kuće, tako da mi odlazak do teretane posebno prija). Iako možda ne zvuči logično, često mi je lakše da izdvojim tri sata da odem do teretane, odradim trening i da se vratim, nego da izdvojim sat vremena za trening kod kuće. Ne samo da kod kuće uvek ima nekog posla, već me često i neko drugi prekida.
I dok je za neke privatnost jedna od glavnih prednosti vežbanja kod kuće, za druge je usamljenost jedan od bitnih nedostataka. Ne samo da nema nikoga sa kime možete razmeniti koju reč u pauzi između serija, već nema nikoga ni da vam ispravi tehniku izvođenja vežbi ukoliko nešto ne radite dobro.
Mane vežbanja u teretani:
- cena
- daljina
- gužva
- buka
- zagušljiv prostor
Iako mesečna članarina za teretanu nije visoka, vežbanje kod kuće je svakako jeftinije. A uštedećete i na prevozu, što je posebno bitno ako nemate odgovarajuću teretanu u blizini.
Drugi razlozi koji se često navode kao mana treniranja u teretani su zagušljiv prostor, gužva (posebno ako trenirate u nekom od popularnih termina), buka, neodgovarajuća muzika...
Kako biste lakše procenili da li je vežbanje kod kuće ili u teretani prava opcija za vas, razmislite o sledećem:
- koji je vaš cilj
- šta vas motiviše
- šta vas demotiviše
- da li ste ranije već trenirali
- koliko ste upoznati sa tehnikom izvođenja različitih vežbi
- da li imate neophodnu opremu
- koliko novca možete da izdvojite za kupovinu (dodatne) opreme
- koliko vremena možete da izdvojite za trening
- da li kod kuće imate neophodan prostor i mir
Нема коментара:
Постави коментар