50 pitanja koja će vam pomoći da definišete korake koji će vas odvesti do cilja

Neka od ovih pitanja ste već videli u prvom postu, “Vreme je za promene!”, a sada imate priliku da pročitate i odgovorite na čak 50 pitanja koja će vam pomoći da definišete vaš proces promene, od toga gde ste sada pa do toga gde želite da budete.

1. Da li dovoljno spavate?
2. Koliko ste fizički aktivni? 
3. Da li uživate u fizičkoj aktivnosti?
4. Koliko koraka pređete u toku dana?
5. Gde imate prostora za povećanje nivoa fizičke aktivnosti?
6. Da li koristite stepenice ili lift?
7. Da li se često vozite autom/autobusom ili češće birate da idete peške/biciklom?
8. Da li više volite aktivan ili pasivan odmor?
9. Na koji način provodite vreme sa prijateljima i porodicom (šetnja, sportska aktivnost, društvene igre, sedenje u kafiću…)?
10. Da li ste imali nekih ozbiljnijih povreda?
11. Da li imate nekih zdravstvenih problema koji vam ograničavaju određenu fizičku aktivnost?
12. Šta imate od opreme za trening?
13. Šta vam nedostaje od opreme za trening?
14. Da li imate prostor za trening?
15. Da li u blizini kuće/škole/posla imate odgovarajuću teretanu?
16. Da li imate društvo za trening (i da li vam je neophodno)?
17. Da li vam je neprijatno kada vas drugi ljudi posmatraju dok trenirate?
18. Da li ste se već bavili nekim sportom? 
19. Da li ste već bili u teretani ili trenirali kod kuće sa težinama?
20. Da li ćete vežbati sami ili sa trenerom?
21. Da li znate kako se pravilno izvode vežbe?
22. Da li unosite dovoljno vode? 
23. Da li pijete alkohol?
24. Da li pijete sokove i energetske napitke?
25. Koliko obroka imate u toku dana?
26. Da li grickate između obroka?
27. Da li ste ljubitelj grickalica i slatkiša?
28. Koje su to navike u ishrani koje biste želeli da promenite?
29. Da li jedete kada vam je dosadno? 
30. Da li vam hrana služi kao uteha?
31. Da li vam hrana služi kao nagrada? 
32. Da li hranu vezujete uz određene aktivnosti (uz kafu, uz film, u šetnji…)?
33. Da li hranu vezujete uz određene osobe (doručak u pekari sa kolegama sa posla, parče pice posle izlaska sa društvom…)?
34. Da li zbog loše organizacije obroka i kupovine namirnica često posegnete za nekim brzim rešenjima? 
35. Koliko često jedete van kuće? 
36. Kakve imate uslove za nošenje, čuvanje ili pripremu obroka kada ste van kuće?  
37. Da li u vašem mestu imate mogućnost da poručite neki gotov zdrav obrok?
38. Da li već imate neko predznanje o nutritivnim vrednostima namirnica?
39. Da li znate šta su BMR i TDEE?
40. Da li ste već pronašli neke recepte koje ćete pripremati?
41. Da li uživate u pripremi obroka?
42. Da li pripremate obroke samo za sebe ili i za ostale ukućane?
43. Koliko vremena imate za pripremu obroka?
44. Da li imate neki zdravstveni problem zbog kog morate da izbacite određene namirnice ili grupe namirnica? 
45. Koje su to namirnice koje ne volite da jedete?
46. A koje su to namirnice u kojima uživate?
47. Na koji način najčešće pripremate namirnice (kuvanje, dinstanje, prženje, pohovanje…)?
48. Kolikim budžetom raspolažete?
49. Da li imate nečiju podršku da promenite svoj način ishrane i nivo fizičke aktivnosti?
50. Da li vas neko sputava u želji da promenite svoj način ishrane i nivo fizičke aktivnosti?

Da li biste dodali neko pitanje? Pišite u komentarima vaše predloge, jer možda baš vaše pitanje pomogne nekome da uvidi koje su to greške koje pravi i šta je to što može da uradi kako se te greške ne bi ponovile 😀